Дневник питания за 03.03.2026
Бокс и день 3 марафона "стойка на руках" 🥊🤸♀️
Бокс отличный, удалось наконец запомнить движения в увороте и уходе
в бок соперника. Частенько попадалось это движение в соцсетях,
теперь и я умею.
Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют. Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё оказалось что я медленно считаю 😁
По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется себя дисциплинировать 😬🔴
Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют. Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё оказалось что я медленно считаю 😁
По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется себя дисциплинировать 😬🔴
Завтрак
Круассаны, сливочные
624.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 624 ккал · Б 8 · Ж 36 · У 61
Обед
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
142.2
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
84
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Апельсин
86
ккал
Мой кофе
86
ккал
Круассаны, сливочные
569.2
ккал
Итого 970 ккал · Б 21 · Ж 44 · У 113
Дневной перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
147.3
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
531.8
ккал
Итого 679 ккал · Б 63 · Ж 38 · У 18
Ужин
Морская капуста (ламинария) свежая
4.5
ккал
Петрушка свежая
2.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Вода
0
ккал
Яблоко
141
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
118.7
ккал
Морковь
14
ккал
Итого 284 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 34
Вечерний перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
265.1
ккал
Итого 265 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 32
Итого за день 2823 ккал · Б 109 · Ж 143 · У 258
Макронутриенты
Калории
2823
2823
min 1322
от 1622
до 2222
127%
Белки
109
109
от 89
до 150
100%
Жиры
143
143
от 52
до 99
144%
Углеводы
258.8
258.8
от 134
до 272
100%
Вода
2353.7
2353.7
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.5
24.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
216%
b-car
110%
В1
112%
B2
118%
Холин
55.3%
B5
109%
B6
48.3%
B9
116%
B12
224%
C
163%
D
121%
E
42.3%
H
14%
вит.К
107%
PP
140%
Калий
101%
Ca
69.1%
Si
138%
Mg
88%
Na
376%
P
190%
Cl
203%
Fe
141%
I
331%
Co
611%
Mn
184%
Cu
149%
Mo
131%
Se
186%
F
97.3%
Cr
315%
Zn
104%
Энергетический баланс
Приход
2823 ккал
Расход
2122 ккал
Итого
701 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Полина
07.03.2026 00:56
1
Ответить
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги