Юна
01.05.2026 22:02
Дневник питания за 30.04.2026
Танцы 💃 и бассейн с болтовней 🏊♀️
Танцы супер, было очень много народу, тренер, как обычно зажигательная красотка ⚡
А в бассейне были компанией, к нам с Машей присоединилась девченка и пацанчик с тренажерки. Пока они болтали, я наворачивала свои круги с большим запасом. Бассейн закрывают на две недели на чистку, так что наплавалась от души 🏊♀️
В дуолинго опять проигрываю, уже Оскару, это считается адаптивный под мое ЭЛО уровень игры и он явно иногда ставит выше. При этом я берегу фигуры и просто с каждым ходом себя закапываю не понимаю как выползти 🤯 В общем опять подняла ЭЛО и все растеряла. 
По питанию сегодня все на глаз, новые весы не купила, старые все
это время работали и опять забарахлили.
Танцы супер, было очень много народу, тренер, как обычно зажигательная красотка ⚡
А в бассейне были компанией, к нам с Машей присоединилась девченка и пацанчик с тренажерки. Пока они болтали, я наворачивала свои круги с большим запасом. Бассейн закрывают на две недели на чистку, так что наплавалась от души 🏊♀️
В дуолинго опять проигрываю, уже Оскару, это считается адаптивный под мое ЭЛО уровень игры и он явно иногда ставит выше. При этом я берегу фигуры и просто с каждым ходом себя закапываю не понимаю как выползти 🤯 В общем опять подняла ЭЛО и все растеряла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
105
|
365.4 | 8.7 | 8.4 | 63.4 |
| Итого | 105 | 365 | 8 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой омлет |
1
|
554.1 | 43.9 | 28.4 | 29.2 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
261.3 | 16.3 | 11 | 24 |
| Итого | 903 | 894 | 63 | 43 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
200
|
352 | 49.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 1000 | 355 | 49 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
124 | 15.6 | 2.8 | 9.2 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
261.3 | 16.3 | 11 | 24 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 895 | 505 | 40 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 2123 | 162 | 91 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это не самое главное в шахматах. ;) Хорошая вот книжка, для понимания шахмат, если хочется реально погрузиться. В Дуолинго шахматы разработаны значительно хуже языков.
https://xchess.ru/books/book-begin/shag-za-shagom-1986.html