Дневник питания за 30.04.2026
Танцы 💃 и бассейн с болтовней 🏊♀️
Танцы супер, было очень много народу, тренер, как обычно зажигательная красотка ⚡
А в бассейне были компанией, к нам с Машей присоединилась девченка и пацанчик с тренажерки. Пока они болтали, я наворачивала свои круги с большим запасом. Бассейн закрывают на две недели на чистку, так что наплавалась от души 🏊♀️
В дуолинго опять проигрываю, уже Оскару, это считается адаптивный под мое ЭЛО уровень игры и он явно иногда ставит выше. При этом я берегу фигуры и просто с каждым ходом себя закапываю не понимаю как выползти 🤯 В общем опять подняла ЭЛО и все растеряла.
Танцы супер, было очень много народу, тренер, как обычно зажигательная красотка ⚡
А в бассейне были компанией, к нам с Машей присоединилась девченка и пацанчик с тренажерки. Пока они болтали, я наворачивала свои круги с большим запасом. Бассейн закрывают на две недели на чистку, так что наплавалась от души 🏊♀️
В дуолинго опять проигрываю, уже Оскару, это считается адаптивный под мое ЭЛО уровень игры и он явно иногда ставит выше. При этом я берегу фигуры и просто с каждым ходом себя закапываю не понимаю как выползти 🤯 В общем опять подняла ЭЛО и все растеряла.
По питанию сегодня все на глаз, новые весы не купила, старые все
это время работали и опять забарахлили.
Завтрак
Баранки сдобные
365.4
ккал
Итого 365 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 63
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой омлет
554.1
ккал
Мой кофе
75.6
ккал
Сырники с манкой 5% малина
261.3
ккал
Итого 894 ккал · Б 63 · Ж 43 · У 59
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Вода
0
ккал
Апельсин
0
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
352
ккал
Итого 355 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 0
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
124
ккал
Сырники с манкой 5% малина
261.3
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100.8
ккал
Морковь
10.5
ккал
Итого 505 ккал · Б 40 · Ж 21 · У 37
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2123 ккал · Б 162 · Ж 91 · У 162
Макронутриенты
Калории
2123.2
2123.2
min 1332
от 1633
до 2134
100%
Белки
162.1
162.1
от 90
до 144
113%
Жиры
91
91
от 53
до 95
100%
Углеводы
162.1
162.1
от 135
до 261
100%
Вода
2741.3
2741.3
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
20.5
20.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
207%
b-car
133%
В1
86.2%
B2
142%
Холин
151%
B5
167%
B6
131%
B9
60.6%
B12
369%
C
24.1%
D
120%
E
95.8%
H
104%
вит.К
97.3%
PP
211%
Калий
91.4%
Ca
119%
Si
138%
Mg
123%
Na
325%
P
310%
Cl
202%
Fe
116%
I
301%
Co
467%
Mn
356%
Cu
147%
Mo
94.9%
Se
385%
F
145%
Cr
110%
Zn
120%
Энергетический баланс
Приход
2123 ккал
Расход
2133 ккал
Итого
-9.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
sera
01.05.2026 21:16
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
