Юна
04.05.2026 19:54
Дневник питания за 03.05.2026
Внеочередной поход в клуб без танцев 🥲
High heels, комбат, растяжка и прогулка с великом 👯♀️🥋🤸♀️🚴♀️
Поход вышел не так как я ожидала, собирались совместить танцы с отмечаем дня рождения девченки которая в прошлый раз слилась. Слилась и в этот раз, а Машка была уставшая и вместо "расслабься и получай удовольствие" мы ушли в дебри обсуждений трудностей жизни.
Решительно настроена сократить обсуждения и перейти к действиям в сторону ревизии трудностей и учиться справлять с ними. Раз я стала сильнее физически, перестала думать что ручки слабые, а попа тяжёлая, то и психологически справлюсь 😃
Прогулялись по утреней солнечной Москве и вернулись домой на метро, эта картинка мне очень понравилась 😍
Спала 4 часа, еле встала, но отказать себе в high heels точно не собиралась. В этот раз учили связку с мотивами афро, буду счастлива, когда научусь выражать телом ощущения от этой невероятной музыки 😌 
Потом естеСно осталась на комбат.
Я решила пока тренить без прыжков и низко не садиться на одной ноге, поэтому было ощущение, что я доптренер для демонстрации упрощённых опций упражнения 😁 Понравилось, так достаточно сил и времени чтоб поработать над техникой.
Ещё девченка подбила сходить на растяжку, я ее избегаю уже несколько месяцев как мышцу понянула, ну норм, почувствовала все что у меня болит на постоянной основе в мягких тренеровках и что растяжка состояние не улучшит 🙂
Ещё такая погода отличная, что я посчитала своим долгом прогуляться в Парк Победы. Такая красота, а вместо мороженного нашла во Вкусвиле шикарный десерт из мякоти банана, маракуйи и ананаса.
По еде ну очень все приблизительно и лень вбивать рецепты, т.ч. объем и витамины сегодня указаны на отстань, но точно не больше 😁
В клубе опять ела рамэн и попробовала арбузный сидр, вкусно, мне кажется если арбуз забродит будет такой же вкус, только без газа 😄
High heels, комбат, растяжка и прогулка с великом 👯♀️🥋🤸♀️🚴♀️
Поход вышел не так как я ожидала, собирались совместить танцы с отмечаем дня рождения девченки которая в прошлый раз слилась. Слилась и в этот раз, а Машка была уставшая и вместо "расслабься и получай удовольствие" мы ушли в дебри обсуждений трудностей жизни.
Решительно настроена сократить обсуждения и перейти к действиям в сторону ревизии трудностей и учиться справлять с ними. Раз я стала сильнее физически, перестала думать что ручки слабые, а попа тяжёлая, то и психологически справлюсь 😃
Прогулялись по утреней солнечной Москве и вернулись домой на метро, эта картинка мне очень понравилась 😍
Спала 4 часа, еле встала, но отказать себе в high heels точно не собиралась. В этот раз учили связку с мотивами афро, буду счастлива, когда научусь выражать телом ощущения от этой невероятной музыки 😌
Я решила пока тренить без прыжков и низко не садиться на одной ноге, поэтому было ощущение, что я доптренер для демонстрации упрощённых опций упражнения 😁 Понравилось, так достаточно сил и времени чтоб поработать над техникой.
Ещё девченка подбила сходить на растяжку, я ее избегаю уже несколько месяцев как мышцу понянула, ну норм, почувствовала все что у меня болит на постоянной основе в мягких тренеровках и что растяжка состояние не улучшит 🙂
Ещё такая погода отличная, что я посчитала своим долгом прогуляться в Парк Победы. Такая красота, а вместо мороженного нашла во Вкусвиле шикарный десерт из мякоти банана, маракуйи и ананаса.
По еде ну очень все приблизительно и лень вбивать рецепты, т.ч. объем и витамины сегодня указаны на отстань, но точно не больше 😁
В клубе опять ела рамэн и попробовала арбузный сидр, вкусно, мне кажется если арбуз забродит будет такой же вкус, только без газа 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр |
400
|
216 | 0 | 0 | 28.4 |
| Рамен |
300
|
165 | 5.7 | 5.1 | 24.6 |
| Итого | 700 | 381 | 5 | 5 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
88
|
322.1 | 5.2 | 4.1 | 66 |
| Итого | 388 | 325 | 5 | 4 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
130
|
228.8 | 31.9 | 11.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
120
|
196.8 | 10.6 | 3.1 | 23.8 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
60
|
28.3 | 0.7 | 1.7 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре |
140
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
60
|
28.3 | 0.7 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 910 | 1079 | 47 | 48 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Пряники заварные |
66
|
241.6 | 3.9 | 3.1 | 49.5 |
| Итого | 806 | 317 | 7 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
180
|
316.8 | 44.2 | 15.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.5 | 2.7 | 11 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 610 | 643 | 54 | 32 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3714 | 2748 | 120 | 97 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что, уже говорила? Ну тут не грех повториться! 😊