Юна
11.05.2026 17:49
Дневник питания за 09.05.2026
Танцы, половина занятия йоги, тренеровка на стойки и случайные
полуночные танцы 💃🧘♀️🤸♀️👯♀️
Танцы у Вики, как всегда красиво и зажигательно.
Теперь у нас йога длиться полтора часа и я успеваю на часть йоги у Даши, немного грустила, что не попадаю на ее занятия.
Миниатюрная и хрупкая, но столько силы в ней чувствуется 😎
Прошло больше месяца как купила курс по стойкам с доступом на два месяца. Наконец сподвигла себя начать. Судя по первому занятию, это все тоже самое что давали в течении марафона бесплатно 😁
Учитывая мои подвижки я и так хотела отблагодарить ребят, считай покупка курса и есть благодарочка 😉
За это время только раз пять ненадолго вставала на локти и руки, т.ч. тренеровка 35 минут, далась нормально, силы были, но нужные мышцы пока слабоваты 😮💨 
Ну и неожиданность дня. Машка вдруг говорит "давай поедем поедим
супа в Вокруг Света". Так в спортивных нарядах и пошли.
Заказали еды, у меня оказалась литровая тарелка острого корейского супа 😱 Поели, поболтали, а потом уже я говорю "пошли посмотрим что там на танцполе" 😁
Зависли на час и ушли в двенадцать.
Свою порцию танцулек получила, доовоольная 🙂
Там много иностранцев, особенно сплоченно и с классным чувством ритма танцуют индусы и афроамериканцы 🕺 
По еде норм, что-то я ещё ела, но не помню, точно ничего критичного
😉
Танцы у Вики, как всегда красиво и зажигательно.
Теперь у нас йога длиться полтора часа и я успеваю на часть йоги у Даши, немного грустила, что не попадаю на ее занятия.
Миниатюрная и хрупкая, но столько силы в ней чувствуется 😎
Прошло больше месяца как купила курс по стойкам с доступом на два месяца. Наконец сподвигла себя начать. Судя по первому занятию, это все тоже самое что давали в течении марафона бесплатно 😁
Учитывая мои подвижки я и так хотела отблагодарить ребят, считай покупка курса и есть благодарочка 😉
За это время только раз пять ненадолго вставала на локти и руки, т.ч. тренеровка 35 минут, далась нормально, силы были, но нужные мышцы пока слабоваты 😮💨
Заказали еды, у меня оказалась литровая тарелка острого корейского супа 😱 Поели, поболтали, а потом уже я говорю "пошли посмотрим что там на танцполе" 😁
Зависли на час и ушли в двенадцать.
Свою порцию танцулек получила, доовоольная 🙂
Там много иностранцев, особенно сплоченно и с классным чувством ритма танцуют индусы и афроамериканцы 🕺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
140
|
449.4 | 0.1 | 0 | 111.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 687 | 795 | 45 | 17 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
156.6 | 3.7 | 14.7 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
47.2 | 1.1 | 2.9 | 4.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 687 | 583 | 17 | 29 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1.5
|
113.4 | 5.4 | 6.5 | 8.6 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
700
|
283.5 | 27.3 | 7 | 26.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1510 | 543 | 35 | 14 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3984 | 1928 | 98 | 61 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.