Вера Мешалкина
13.10.2018 16:06
План “перестать есть сладкое» с треском провалился, но мне как-то
все равно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 [VP Laboratory] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Запеченная овсянка |
150
|
245 | 11 | 8.9 | 30 |
| Творожное суфле с шоколадом |
50
|
97.2 | 5.4 | 5.4 | 6.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кокосовая Паста [Благодар] |
7
|
41.4 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 248 | 432 | 18 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Птичье Молоко (Масконти) |
50
|
222 | 2.1 | 11.4 | 28.9 |
| Итого | 50 | 222 | 2 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Стручковая Резаная [Просто] |
100
|
25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Филе Индейки Малое [Краснобор] |
64
|
83.2 | 12.2 | 3.8 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
125
|
138.8 | 3.2 | 1.1 | 28.7 |
| Сыр Российский [Город Сыра] |
20
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 320 | 22 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое печенье с протеином |
8
|
19.5 | 1.6 | 1.1 | 0.7 |
| Творожно-йогуртовая запеканка |
23
|
69.3 | 6.5 | 2.9 | 4.1 |
| Творог Топленый с Изюмом [Родная Природа] |
80
|
133.6 | 12 | 4 | 5.6 |
| Итого | 111 | 222 | 20 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
160
|
193.6 | 27.5 | 8 | 2.9 |
| Отруби Пшеничные [Диадар] |
20
|
37.6 | 2.7 | 0.6 | 5.3 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 285 | 280 | 30 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1004 | 1477 | 93 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
Лучшие рационы
