Решила вернуться на подсчет, не знаю на сколько меня хватит 😊 Все было, в принципе, не плохо - я на 30 неделе беременности, вес до -58,5. Две недели назад побывала в больнице и теперь активность очень ограничена + вышла в декрет и сижу дома. Сейчас 65,5. Вес пошел вверх, а впереди еще как минимум 7 недель такого образа жизни. Цели похудеть сейчас - нет, просто не хочется набрать слишком уж много. По моим планам хотелось чтобы только животик и вырос, но, сейчас уже вижу что и попец поправился с ногами. Врач не ругает, говорит все в норме.

Завтрак

хлопья пшенные Мистраль
30 г · б 2 · ж 0 · у 23
103
ккал
Вода
107 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
птичье молоко andychef
75 г · б 3 · ж 16 · у 52
373
ккал
Хлеб Бурже Многозерновой
34 г · б 2 · ж 0 · у 14
79
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
13 г · б 0 · ж 10 · у 0
97
ккал
Яблоки
36 г · б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Варенье из сливы
23 г · б 0 · ж 0 · у 17
66
ккал
Итого 736 ккал · Б 9 · Ж 29 · У 110

Обед

филе минтая обжаренное с луком
156 г · б 29 · ж 3 · у 3
160
ккал
рис 30/04
111 г · б 3 · ж 0 · у 33
149
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
122 г · б 0 · ж 0 · у 3
18
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
кетчуп томатный global village
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
9
ккал
Итого 384 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 52

Ужин

Варенье из сливы
15 г · б 0 · ж 0 · у 11
43
ккал
Творог Мягкий 0,1%
180 г · б 18 · ж 0 · у 9
108
ккал
Хлебцы Бородинские
1 штука · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Сыр Колбасный
32 г · б 1 · ж 6 · у 4
80
ккал
Мандарин
106 г · б 0 · ж 0 · у 8
40
ккал
Итого 299 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 38

Вечерний перекус

Сыр Колбасный
50 г · б 2 · ж 9 · у 7
125
ккал
Черника
40 г · б 0 · ж 0 · у 3
17
ккал
Мороженое Чистая Линия Cемейное пломбир ванильное
90 г · б 3 · ж 10 · у 18
184
ккал
Итого 327 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 28
Итого за день 1747 ккал · Б 71 · Ж 61 · У 229
Макронутриенты
Калории
1747.4
min 1683 2083
83.9%
Белки
71.1
108
65.8%
Жиры
61.2
70
87.4%
Углеводы
229.5
255
90%
Вода
556.447
2812
19.8%
Клетчатка
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
34.6%
b-car
17.2%
В1
14.5%
B2
11.9%
Холин
13.6%
B5
13%
B6
22%
B9
5.5%
B12
1.1%
C
88.2%
D
4.9%
E
18.5%
H
11.7%
вит.К
10.5%
PP
20.3%
Калий
42.7%
Ca
9.2%
Si
151%
Mg
19.7%
Na
7.8%
P
21.2%
Cl
5.3%
Fe
16.7%
I
4.1%
Co
124%
Mn
44.7%
Cu
41.9%
Mo
29.1%
Se
16.1%
F
7.2%
Cr
27.9%
Zn
11.1%
Энергетический баланс
Приход
1747 ккал
Приход: 1747 ккал
Расход
2083 ккал
Норма энергозатрат: 2083 ккал
Итого
-336 ккал
Итого: -335.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги