Блог Григорий Романенков

Григорий Романенков 07.05.2017 21:14

Дневник питания за 07.05.2017

Что-то я совсем не понимаю этот счётчик калорий...я второй день не доедаю по 50% от нормы, при этом ем как обычно, нормально.
Причем я всё реально взвешиваю на точных кухонных весах.

Завтрак

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Кофе чёрный без сахара

220 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Молоко Parmalat 1.8%

135 г · б 4 · ж 2 · у 6

ккал

Сыр российский

30 г · б 6 · ж 8 · у 0

109

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

106 г · б 13 · ж 12 · у 0

168

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

52 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат

9 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 397 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 17

Утренний перекус

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Молоко Parmalat 1.8%

120 г · б 3 · ж 2 · у 5

ккал

Мексиканская смесь "4 сезона"

130 г · б 4 · ж 1 · у 20

110

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

80 г · б 16 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 289 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 35

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

130 г · б 28 · ж 2 · у 0

136

ккал

Мексиканская смесь "4 сезона"

150 г · б 5 · ж 1 · у 24

127

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 264 ккал · Б 33 · Ж 3 · У 24

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

370 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 987 ккал · Б 83 · Ж 34 · У 86

Макронутриенты

Калории
987

min 1853 от 1956 до 2059

50.5%

Белки
83.9

от 117 до 123

71.7%

Жиры
34.1

от 86 до 91

39.7%

Углеводы
86

от 178 до 188

48.3%

Вода
2235.554

3852

58%

Клетчатка
0.3

1.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

64.6%

b-car

10.7%

В1

14.7%

41.8%

Холин

55%

31.4%

12.4%

10.8%

B12

33.6%

13.3%

26.4%

7.1%

44.6%

вит.К

16.8%

150%

Калий

47.8%

42.7%

56.5%

39.3%

92.3%

9.4%

59.9%

15.4%

331%

50.1%

38.4%

48.5%

48.9%

65%

119%

43.1%

Энергетический баланс

Приход

987 ккал

Расход

2603 ккал

Итого

-1616 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Григорий Романенков 06.05.2017 22:21

Дневник тренировок за 06.05.2017

15км на шашлыки и 15км обратно) Не бухал, ел немного, как итог: -1.2кг к вечеру от состояния утра.

велосипед (20 км/ч) 130 ккал

велосипед (25 км/ч) 1053 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 1183 ккал

Время: 105 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы