Дженифер
09.08.2017 11:44
План такой. Опа, клетчатки мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
308
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Каша ячневая по 1-278 |
225
|
216 | 4 | 6 | 34 |
| Оладьи из печени |
60
|
137 | 12 | 8 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
60
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 663 | 508 | 22 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб Крестьянский Ржано-Пшеничный |
30
|
72 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 95 | 174 | 10 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
| Котлеты домашние |
90
|
183 | 13 | 12 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелёный Горошек |
100
|
73 | 5 | 0 | 7 |
| Итого | 345 | 487 | 27 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб Крестьянский Ржано-Пшеничный |
30
|
72 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 95 | 174 | 10 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
150
|
343 | 30 | 21 | 8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого | 650 | 478 | 33 | 21 | 37 |
| Итого за день | 1848 | 1823 | 103 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
