Блог Игорь

Игорь

Игорь 29.08.2018 15:10

Дневник тренировок за 29.08.2018

После
Энергозатраты: 429 ккал, Количество повторений: 436 раз, Тоннаж: 12396.5 кг и трех месяцев безделья (с 94кг до 102кг), возвращаемся к жизни...

Вторая тренировка

велосипед (20 км/ч) 113 ккал

Суперсет 94 ккал

Подъём ног в упоре

15, 20, 20

Становая тяга с гантелями

1
24
x
15

2
24
x
20

3
28
x
15

Итого
1260

50

Суперсет 78 ккал

Выпады с гантелями

1
20
x
20

2
20
x
20

3
20
x
20

4
20
x
-

Итого
1200

60

Тяга горизонтального блока к поясу

1
36
x
15

2
42
x
15

3
45.3
x
15

4
50
x
-

Итого
1849

45

Суперсет 30 ккал

Жим штанги из-за головы стоя

1
20
x
10

2
30
x
10

3
30
x
10

4
35
x
-

5
35
x
-

Итого
800

30

Разгибание ног в тренажёре

1
36
x
15

2
42
x
20

3
52
x
20

4
52
x
-

Итого
2420

55

Жим в грудном тренажёре сидя 11 ккал

1
36
x
10

2
36
x
10

3
36
x
10

Итого
1080

30

Суперсет 6 ккал

Сгибание рук со штангой стоя

1
20
x
10

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
800

40

Беговая дорожка / бег (медленно) 65 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 365 раз

Тоннаж: 9409.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок