Станислав Рудыка
22.01.2017 19:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
150
|
513 | 24.5 | 44.6 | 3.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 250 | 523.7 | 25.2 | 45.3 | 4.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте |
110
|
462 | 6.1 | 15.4 | 74.3 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
160
|
131.2 | 5 | 2.4 | 22.6 |
| Творог Мягкий 5% |
1
|
165 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 371 | 793.2 | 26.7 | 26.5 | 110.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
200
|
94 | 3.4 | 6.2 | 6 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
85
|
266.9 | 16.7 | 22.3 | 0 |
| Итого | 285 | 360.9 | 20.1 | 28.5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте |
40
|
168 | 2.2 | 5.6 | 27 |
| Итого | 40 | 168 | 2.2 | 5.6 | 27 |
| Итого за день | 946 | 1845.8 | 74.2 | 105.9 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
