Фотография со вчерашней вечерней прогулки. У нас (я имею в виду город) в центре всё-таки удивительно красиво бывает ночью. И весьма многолюдно.
Сегодня, пожалуй, был один из тех редких на дефиците калорий дней, когда я не думала о еде. Обычно через несколько недель от начала дефицита начинает просыпаться дядя Жора))) Но мой чёт трудоленивый. Сегодня не приходил. Пусть и завтра прогуляет.
И ваще... Надо его в плановый отпуск за свой счёт отправить.
Поставила на себе эксперимент — начала следить за тем, чтобы каждый день набирать как минимум 1,6 г белка на 1 кг массы тела. Пока удаётся и так действительно гораздо позже и в меньшем виде приходит Жора.
По вечерам буквально заставляю себя ухаживать за лицом, иногда так влом бывает! Мотивирует только результат в зеркале. Сейчас каждый день полноценного ухода за собой становится очень важным. От него зависит то, как я буду выглядеть и чувствовать себя через десяток лет. Стараюсть быть ответственной ради будущей себя 😊
Лицо, тело и общее физическое здоровье для меня, наверное, на первом месте. Если с этим всё в порядке, то не страшны никакие кризисы или катастрофы. Пока есть здоровье, деньги можно заработать.
Поэтому поддерживаем здоровье на всех фронтах!
Будьте здоровы!

Случайное селфи, пока бежишь через сквер к метро, может выйти очень даже симпатичным.
На день большие планы!
Тренировка, прогулка, шоппинг. Удачно свесила на мужа мастера по ремонту плиты XD
Вчера вечером перед сном замечательно прогулялась)
Всем добра!

Кто ещё так же любит пушистые кошачьи штаны, как я? Налетай, подешевело! Наконец удалось поймать его, торжественно шествующего на кухню))
На кухню он шёл не один. Сегодня мы ужинаем запечённой в духовке картошечкой с оливковым маслом и итальянскими травами. К картошечке будут два вкуснейших бургера из местной бургерной. Калорийно, конечно, и совершенно невозможно отделаться всего ста граммами... Я, конечно же, всё померю и запишу) Хехе))
Пока, полагаю, я не выпаду из снижения веса, так как с начала недели есть приличный запас калорий в минусе.
Плюс завтра тренировка. Будет мне топливо)

Котана всем в ленту, чтобы утро стало добрым для тех, у кого не.
Мой удивительным образом установившийся режим (в 6 подъём в 22 отбой) действует бесперебойно до сих пор. С небольшими отклонениями в +- 1 час. Сегодня, к примеру, меня подняла неведомая сила в 5:30.
Но вот проходит почти 5 часов, я уже "всё поделала" из домашних дел, а впереди ещё целый день!
Определённо в раннем подъёме есть своя прелесть. Позавтракала и после горячего чаю меня упорно клонит в сон. Пожалуй, этому искушению я позволю себе поддаться)
Недавно прошёл дождь. Он был довольно сильный, а так как мы живём теперь на 5 этаже и на балкончике у нас жестяная крыша — это нечто фантастическое сидеть там, пить чай и слушать дождь с закрытыми глазами.
Ночами с открытыми окнами становится уже весьма свежо. Пора доставать тёплые одеяла. Котан тёплый, одна штука, уже заготовлен)))

Сегодня много гуляла после тренировки. Просто не могла не запечатлеть облачное небо))) Муж Дима сказал, что даже небо какбынамекаэ на то, что только мы сами ответственны за себя, а оно на нас кладётъ)))
Тем не менее позавчера официально открыли спортзал! Несмотря на то, что у меня перерыв в занятиях был всего 2 месяца (май-июнь) (в конце июня мой тренер позвала меня заниматься в парке), я на 2 кг поправилась, ибо тренировки закончились, а жор остался!
Скажу я вам, парк со штангами и гантельками — роскошная альтернатива спортклубу! Воздух, птички, пялящиеся мужики. Сочувствующие и интересующиеся. XD
Вода и чуток жирочка сошли за те же 2 месяца упорного труда. И меня опять пришибло уйти из 46-го размера в 44-й...
В прошлый раз на это потребовалось 6 месяцев и регулярный подсчёт калорий. Без него я с таким удовольствием переедаю!
Весы кухонные потерялись при переезде с левого берега на правый, купила новые. Хорошие)))
Сегодня впервые встала на эллипс и меня что-то унесло аж на 40 минут (после силовой, оф коз). Раньше я вообще не понимала как на нём можно работать. Он меня скидывал с себя как норовистый конь, несмотря на то, что я отчаянно держалась за рукоятки))) Но сегодня, видимо, звёзды встали как надо!
Всем успехов!

Отвела душу сегодня в плане еды)
Тренировка была убойная, днём налопалась вкуснейших розовых томатов, даже Дима соблазнился! Я сточила почти килограмм в одно лицо))) Но так было хорошо! Завтра ещё куплю. К вечеру наготовила вкусных спагетти с томатным, опять же, соусом. Думала, обойдусь 100-150 граммами... Канееечнааа! 400 просто со свистом ухнули в чёрную дыру на месте моего желудка. Не сказала бы, что прям была голодна как волк, поэтому ела, но уж очень вкусно. Так что о своём приступе гедонизма не жалею ни разу. Лимит превысила на самую малость, что удивительно, так что завтра организм, походу, пожелает отдохнуть от нынешней "обжираловки"😉))
Сегодня впервые застала утром дождь) И ветер... Чот как-то пока они противноватые, но щито поделать — такая сибирская весна.
Режим у меня ещё сдвинулся, теперь ложусь около 21 просыпаюсь строго в 6 утра. Похоже, организм каким-то неведомым образом начал следовать за нормальным световым днём. Просыпается с рассветом и засыпает после заката. И как я ему буду объяснять за зиму? XD
Всем доброй ночи!

Ну неделя — не неделя, а все две, и тем не менее: снова здравствуйте!
Отпуск удался.
Вернулась загорелая (немного, до золотистого оттенка светлого, однако линии загара от купальника хорошо различимы), решила поддерживать полученный результат в солярии.
Тайцы завалили комплиментами и меня, и мужа, надарили нам подарков при мелких покупках, все остались друг другом довольны.
На спортивной активности отпуск тоже сказался хорошо — тренер чуть-чуть подняла мне веса, а я и не заметила. Только в конце тренировки опомнилась, чтобы записать в дневник XD
Крепатуры нет.
За неделю отдыха не поправилась, но и не похудела, все сантиметры и килограммы, которые увозила, привезла назад. Но там я вообще ни в чём себе не отказывала в плане еды. Порции, правда, огромные как по мне, так что я съедала половину. Остальное доставалось Диме.
Он из отпуска 3 кг привёз. Ну допустим, что 1 из них это жирочек, а 2 — вода)))
По себе знаю, что отёк может давать такую внезапно нехилую прибавку.
Дома продолжаю взвешивать и считать. Энтузиазм ещё не угас!
В свой спортклуб летела как на крыльях)
А загар, вообще, оказывается ещё и стройнит. И в целом как-то приятнее для глаз чем бледное тело...
Морько вам в ленту и ангелочка 😉

Одно слово — умоталась.
С завтрашнего дня на неделю без Зожника, интернетов и весов) Вообще всех весов. Кухонных, спортивных и тех, на которых взвешивают свои тушки крутые спортсмены в зале.
Сегодня в жиме ногами взяла 30 кг.
Прийти в форму за полтора месяца это круто, спасибо генам, спасибо родителям и божьей помощи)
Предыдущие два дня вообще не хотелось кушать. Но я удивительным образом на 600-900 ккал умудрялась набрать до нормы БЖУ. Магия, блин.
Сегодня пировали джанк-фудом.
Несмотря на это можно съесть ещё столько же и это войдёт в калораж.
Как я соскучилась по аэропорту... А ещё больше по Андаманскому морю.
В зале сегодня видела худенькую девочку, с тоненькими ручками, которая подтягивалась в гравитроне с какими-то там 5-7 кг поддержки... Меня это всегда поражает в женском спорте. У мужиков от всяких турников и прочего распирает мышцу и они такие все рельефные, а тут феечка такая, ути, а так красиво упражнение делала, что я залипла...
Тоже хочу уметь подтягиваться хотя бы со своим весом. Но мне до этого ещё пилить и пилить. Пока что в гравитроне ставлю 45... Эх)
Отдельно мысли про мотивацию.
У меня был почти трёхгодичный перерыв в занятиях в спортзале. Домашние тренировки с гантельками по 4 кг, само собой, ещё и не так чтобы регулярные, плюс как попаловое питание сказались и на самочувствии и на фигуре. Наощупь тело было не ах. Качество кожи и рожи страдало. Не так чтоб прям страшно смотреть, но уже не с восторгом. И тут впереди наконец замаячил долгожданный отпуск. Я надела купальник и пришла в тихий ужас...
Зал был найден в тот же момент.
Сегодня летим со спокойной душой, но я, что называется, наглядно увидела разницу.
Раньше у меня такой возможности не было — я была в форме круглогодично. Так вот, эта самая разница в ощущениях и в зеркале мотивирует лучше всего. Я поняла её на опыте, а не умозрительно. И это радует.
Всем добра!

Тренировка сегодня была убойная! Но мне очень понравилась) Итоги месяца более чем удовлетворительны, я вижу и чувствую изменения в теле и настроении \ состоянии. Меньше стала уставать в тренировочные дни, мы с Леной отрегулировали объёмы, и эту неделю я чётко день через день отходила. 
Сегодня наконец-то вернула себе форму до дикого перерыва трёхгодичного (лень - матушка, отеть* - бабушка) в поднятии штанги в тяге на прямых ногах. Тридцать кило... Хорошо пошло! Половину себя поднимаю с небольшим усилием, но очень люблю это упражение! Очень! Работает всё, каждый мускул от плеч до икр чувствуешь... А главное - результаты радуют. 
В приседах и выпадах веса гораздо скромнее, но куда нам торопиться, верно? Лучше поспешать медленно) 
*Отеть - на всякий случай, вдруг для кого слово новое - наивысшая степень лености, нежелание двигаться вообще.