Блог Анька Волик

Анька Волик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анька Волик 24.01.2017 08:49

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

94 г · б 12.1 · ж 10.9 · у 0.7

149.2

ккал

Морковь, сырая

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 9.6

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

32.4

ккал

Изюм (Варка со сливом)

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 9.2

36.8

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка со сливом)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.6

16.9

ккал

Кофе на молоке

220 г · б 1.5 · ж 2.2 · у 24.6

127.6

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

20 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 9.3

48.4

ккал

Итого 452.2 ккал · Б 17.3 · Ж 17.6 · У 57

Утренний перекус

Яблоки

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 9.2

42.1

ккал

Итого 79.7 ккал · Б 1.3 · Ж 0.4 · У 17

Обед

Печень куриная (Тушение)

100 г · б 19 · ж 5.5 · у 0.7

128.1

ккал

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью

50 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 6.5

ккал

Бурый Рис Отварной

80 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 25.2

110.4

ккал

Итого 268.5 ккал · Б 22.9 · Ж 6.3 · У 32.5

Итого за день 800.4 ккал · Б 41.5 · Ж 24.3 · У 106.5

Макронутриенты

Калории
800.4

min 1259 1531

52.3%

Белки
41.5

45.1%

Жиры
24.3

36.3%

Углеводы
106.5

140

76.1%

Вода
542.204

2719

19.9%

Клетчатка
11.2

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

1486%

b-car

210%

В1

47.9%

146%

Холин

90.7%

32.8%

63.6%

69.2%

B12

569%

32%

21.5%

24.1%

38.8%

вит.К

22.6%

107%

Калий

72%

23.1%

26%

28.6%

41.9%

81.1%

6.5%

131%

13.7%

253%

35.9%

63.9%

97.9%

155%

1.5%

32%

68.8%

Энергетический баланс

Приход

800 ккал

Расход

2014 ккал

Итого

-1214 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы