Блог Надя Выходцева

Надя Выходцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надя Выходцева 23.01.2017 09:31

Дневник питания за 22.01.2017

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

116 г · б 16.9 · ж 14.6 · у 0.9

202.5

ккал

Шоколад молочный

90 г · б 8.8 · ж 31.2 · у 45.4

498.6

ккал

Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури

100 г · б 3.2 · ж 24 · у 20.1

310

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9

42.3

ккал

Итого 1053.4 ккал · Б 30.3 · Ж 69.9 · У 75.2

Обед

Подсолнечник, семечки

100 г · б 20.7 · ж 52.9 · у 10.5

601

ккал

Кофе растворимый

15 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 1.1

17.8

ккал

Итого 618.8 ккал · Б 23 · Ж 53.4 · У 11.6

Ужин

KFC СПРАЙТ/ 7UP Малый 0,4л (порция 400 гр)

20 г · б 0 · ж 0 · у 5.6

23.2

ккал

KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр)

100 г · б 2.7 · ж 10.9 · у 21.1

193.2

ккал

KFC БАСКЕТ ФРИ (порция 240 гр)

63 г · б 5.7 · ж 23.4 · у 45.5

417.3

ккал

Итого 633.7 ккал · Б 8.4 · Ж 34.3 · У 72.2

Итого за день 2305.9 ккал · Б 61.7 · Ж 157.6 · У 159

Макронутриенты

Калории
2305.9

min 1550 от 1622 до 1694

136%

Белки
61.7

от 97 до 101

63.6%

Жиры
157.6

от 71 до 74

213%

Углеводы
159

от 148 до 155

103%

Вода
148.358

2801

5.3%

Клетчатка
7.8

39%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.1%

b-car

3.3%

В1

137%

83.7%

Холин

79.3%

57.9%

77.5%

60.1%

B12

23.1%

0.3%

29.3%

222%

54.3%

вит.К

0.3%

131%

Калий

58.4%

90.9%

1.7%

109%

45.6%

154%

15.5%

73.3%

18.2%

136%

104%

12.5%

14.2%

175%

1.9%

11.2%

54.8%

Энергетический баланс

Приход

2306 ккал

Расход

2097 ккал

Итого

209 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты