Блог Таша Зайченко

Таша Зайченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таша Зайченко 23.01.2017 08:40

Дневник питания за 23.01.2017

Завтрак

Чай заваренный с лимоном

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 13.6

ккал

Даниссимо с хрустящими шариками

100 г · б 4.9 · ж 7.3 · у 16.5

151

ккал

Итого 207 ккал · Б 5.1 · Ж 7.3 · У 30.1

Утренний перекус

Хлопья Nestle Fitness с фруктами

23.5 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 17.8

82.7

ккал

Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)

50 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 22.4

105

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 241.6 ккал · Б 4.6 · Ж 4.7 · У 45

Итого за день 448.6 ккал · Б 9.7 · Ж 12 · У 75.1

Макронутриенты

Калории
448.6

min 1602 1705

26.3%

Белки
9.7

102

9.5%

Жиры
12

16%

Углеводы
75.1

156

48.1%

Вода
205.23

3028

6.8%

Клетчатка
4.8

24%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

3.2%

1.2%

Холин

4.3%

3.8%

B12

2.4%

2.9%

1.7%

вит.К

Калий

5.7%

11.7%

7.3%

16.5%

8.9%

21.3%

15.6%

1.9%

10%

40%

11%

5.7%

4.5%

0.4%

2.7%

Энергетический баланс

Приход

449 ккал

Расход

2243 ккал

Итого

-1794 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания