Блог Эльвира Матвиенко

Эльвира Матвиенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эльвира Матвиенко 24.01.2017 14:33

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

Горячий бутерброд

200 г · б 15.4 · ж 52.8 · у 17.6

603.2

ккал

Чай заваренный с сахаром

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 631.2 ккал · Б 15.5 · Ж 52.8 · У 24.6

Обед

Пирожное Картошка с кремом

100 г · б 4.3 · ж 19.7 · у 48.9

392

ккал

Чай заваренный с сахаром

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 420 ккал · Б 4.4 · Ж 19.7 · У 55.9

Дневной перекус

Рыба под майонезом

100 г · б 12 · ж 22.4 · у 2.4

258.8

ккал

Салат Крабовый

150 г · б 13.8 · ж 11.1 · у 8.9

192

ккал

Итого 450.8 ккал · Б 25.8 · Ж 33.5 · У 11.3

Ужин

Пирожное Картошка с кремом

100 г · б 4.3 · ж 19.7 · у 48.9

392

ккал

Чай заваренный с сахаром

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 420 ккал · Б 4.4 · Ж 19.7 · У 55.9

Итого за день 1922 ккал · Б 50.1 · Ж 125.7 · У 147.7

Макронутриенты

Калории
1922

min 1312 2000

96.1%

Белки
50.1

82.1%

Жиры
125.7

188%

Углеводы
147.7

289

51.1%

Вода
433.2

2700

16%

Клетчатка
1.2

Витамины и минералы

Рейтинг

111%

b-car

В1

15.3%

15.6%

Холин

11%

6.5%

B12

13.3%

15%

0.4%

115%

2.8%

вит.К

37%

Калий

22.6%

39.3%

2.7%

28%

57.7%

58%

23.7%

23.3%

2.7%

55%

23.8%

17.7%

19.1%

8.1%

90.2%

17.5%

Энергетический баланс

Приход

1922 ккал

Расход

2000 ккал

Итого

-78 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания