Блог Ольга Савинова

Ольга Савинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Савинова 26.01.2017 09:24

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

Драники картофельные по 1-242 (Жарка)

110 г · б 2.8 · ж 4.5 · у 14.3

110.1

ккал

Кофе на молоке

100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2

ккал

Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Паштет печеночный

10 г · б 1.2 · ж 2.8 · у 0.3

30.1

ккал

Шоколадный батончик POWER BAR

100 г · б 14.2 · ж 3.1 · у 69.6

363

ккал

Ржаной хлеб

30 г · б 2.6 · ж 1 · у 14.5

77.7

ккал

Ветчина в форме

30 г · б 6.8 · ж 6.3 · у 0

83.6

ккал

Сыр, с голубой плесенью

10 г · б 2.1 · ж 2.9 · у 0.2

35.3

ккал

Макароны отварные, по 1-302

150 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30

147

ккал

Капуста жареная

100 г · б 2.8 · ж 3.3 · у 5.3

60.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4

96.8

ккал

Протеин

1 порция · б 25 · ж 1 · у 2

120

ккал

Молоко коровье, с кофе 3,2%

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Хлебец Клюквенный

2 штука · б 1.8 · ж 0.4 · у 13.2

ккал

Итого 1339 ккал · Б 90.5 · Ж 31.5 · У 172.5

Итого за день 1339 ккал · Б 90.5 · Ж 31.5 · У 172.5

Макронутриенты

Калории
1339

min 1361 от 1444 до 1527

92.7%

Белки
90.5

от 86 до 91

100%

Жиры
31.5

от 64 до 67

49.2%

Углеводы
172.5

от 131 до 139

124%

Вода
594.564

2653

22.4%

Клетчатка
16.2

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.2%

b-car

1.8%

В1

567%

146%

Холин

12%

339%

126%

280%

B12

204%

157%

84.6%

7.3%

вит.К

1.4%

267%

Калий

78.9%

82.1%

4.7%

103%

115%

149%

15.4%

103%

10.7%

140%

121%

172%

43.4%

39.1%

1.4%

67.9%

109%

Энергетический баланс

Приход

1339 ккал

Расход

1965 ккал

Итого

-626 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга Савинова 25.01.2017 11:17

Привет, меня зовут Ольга и мне 31. Уже лет 10 борюсь...

Привет, меня зовут Ольга и мне 31.
Уже лет 10 борюсь с лишним как мне кажется весом))) на самом деле у меня в первую очередь образуется жир на животе и этот фартук меня раздражает все время ⌛
Занимаюсь в тренажерном зале уже год без перерыва.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги