Блог Анита Пауча

Анита Пауча

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анита Пауча 26.01.2017 17:00

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

Горячий бутерброд

100 г · б 7 · ж 26 · у 8

301

ккал

Итого 301 ккал · Б 7 · Ж 26 · У 8

Утренний перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Борщ

100 г · б 3 · ж 2 · у 4

ккал

Котлеты из свинины рубленые, по 1-440

100 г · б 13 · ж 45 · у 0

466

ккал

Биточки из говядины с рисом, по 1 -446

100 г · б 5 · ж 5 · у 18

144

ккал

Итого 667 ккал · Б 22 · Ж 54 · У 22

Дневной перекус

Мороженое, пломбир

200 г · б 7 · ж 30 · у 40

464

ккал

Итого 464 ккал · Б 7 · Ж 30 · У 40

Ужин

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1527 ккал · Б 38 · Ж 111 · У 92

Макронутриенты

Калории
1527.3

min 1379 1468

104%

Белки
38.3

43.5%

Жиры
111.3

174%

Углеводы
92

134

68.7%

Вода
554.8

2607

21.3%

Клетчатка
6

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

3.4%

В1

56.7%

45.6%

Холин

4.6%

6.4%

15.5%

4.5%

B12

9.3%

31.3%

0.4%

52%

2.8%

вит.К

3.7%

67.5%

Калий

55.8%

57.7%

1.3%

32.8%

114%

77.8%

7.8%

50.6%

5.5%

53%

22.5%

33.1%

29.3%

1.1%

30.6%

13.3%

Энергетический баланс

Приход

1 527 ккал

Расход

1 931 ккал

Разница

−404 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания