Блог Алена Аблякимова

Алена Аблякимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аблякимова 27.01.2017 16:09

Дневник питания за 27.01.2017

Завтрак

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Пицца с помидорами и сыром

100 г · б 4 · ж 17 · у 12

221

ккал

Итого 277 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 26

Утренний перекус

Винегрет овощной

100 г · б 1 · ж 4 · у 6

ккал

Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 6

Обед

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

100 г · б 30 · ж 2 · у 0

147

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта

100 г · б 7 · ж 1 · у 48

235

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 382 ккал · Б 38 · Ж 3 · У 48

Итого за день 783 ккал · Б 44 · Ж 25 · У 91

Макронутриенты

Калории
783.2

min 1367 от 1974 до 1976

39.7%

Белки
44.4

118

37.6%

Жиры
25.9

29.8%

Углеводы
91.5

180

50.8%

Вода
1535.28

3500

43.9%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

201%

b-car

0.6%

В1

21.7%

23.6%

Холин

31.3%

31.2%

59.9%

14.2%

B12

15.3%

37.2%

3.9%

51.7%

7.4%

вит.К

1.8%

86.7%

Калий

46.9%

21%

8.3%

32.5%

66.4%

55.7%

69.5%

42.3%

6.3%

90%

64.5%

54.9%

48.4%

66.4%

21.5%

30%

27.7%

Энергетический баланс

Приход

783 ккал

Расход

2599 ккал

Итого

-1816 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги