Елена Монакова
04.02.2017 09:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
30
|
176 | 7 | 15 | 6 |
| Папайя, сырая |
70
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 240 | 413 | 18 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 120 | 122 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук и Хрустящая Вафля |
40
|
210 | 2 | 12 | 22 |
| Итого | 253 | 422 | 6 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
25
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
30
|
176 | 7 | 15 | 6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Орех кешью |
60
|
360 | 11 | 29 | 13 |
| Итого | 135 | 658 | 20 | 44 | 47 |
| Итого за день | 748 | 1616 | 47 | 83 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Монакова
02.02.2017 16:47
После утреннего сорбета и обеда из фруктов был упадок сил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
50
|
156 | 6 | 2 | 27 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
30
|
176 | 7 | 15 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 532 | 21 | 27 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с плодами или ягодами консервированными |
220
|
490 | 9 | 34 | 38 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 330 | 732 | 24 | 49 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
200
|
178 | 2 | 0 | 45 |
| Манго, сырое |
300
|
180 | 2 | 1 | 44 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Итого | 550 | 534 | 10 | 4 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
250
|
290 | 5 | 1 | 62 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
200
|
238 | 2 | 21 | 10 |
| Итого | 450 | 528 | 7 | 22 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
40
|
235 | 9 | 20 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 235 | 9 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3725 | 2563 | 74 | 124 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
