Сергей Карпов
03.02.2017 19:10
Первая тренировка: грудь и трицепс (4 круга) 18:00 19:40
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
||
Вес снаряда |
67 |
804 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
67 |
804 |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
77 |
924 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
11 |
0 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
700 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
20 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 179 раз
Тоннаж: 4792 кг
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
