Людмила Бризицкая
04.02.2017 08:16
Первая тренировка (ноги, спина) 14:03 14:13
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Приседания со штангой на плечах
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 18 ккал
Количество повторений: 65 раз
