Блог
Войти
Ayris Grapes
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ayris Grapes
05.02.2017 21:16
Дневник питания за 05.02.2017
воскресенье
Завтрак
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250 г
· б 6 · ж 10 · у 37
262
ккал
Банан
150 г
· б 2 · ж 0 · у 31
144
ккал
Сироп, диетический
100 г
· б 0 · ж 0 · у 49
40
ккал
Итого
446
ккал
· Б 9 · Ж 10 · У 117
Утренний перекус
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200 г
· б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Итого
94
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 19
Обед
Сыр латвийский
30 г
· б 7 · ж 7 · у 0
94
ккал
Капуста цветная жареная по 1-238
100 г
· б 1 · ж 3 · у 3
47
ккал
Курица отварная, по 2-4
100 г
· б 22 · ж 17 · у 0
244
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70 г
· б 5 · ж 1 · у 32
169
ккал
Итого
555
ккал
· Б 37 · Ж 29 · У 35
Ужин
Манго, сырое
200 г
· б 1 · ж 0 · у 30
120
ккал
Курица отварная, по 2-4
100 г
· б 22 · ж 17 · у 0
244
ккал
Огурец соленый
100 г
· б 0 · ж 0 · у 1
13
ккал
Огурец очищенный, сырой
100 г
· б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г
· б 0 · ж 6 · у 0
62
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г
· б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Мед пчелиный
30 г
· б 0 · ж 0 · у 24
98
ккал
Итого
709
ккал
· Б 39 · Ж 36 · У 59
Вечерний перекус
Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты
50 г
· б 0 · ж 0 · у 47
199
ккал
Итого
199
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 47
Итого за день
2003
ккал
· Б 85 · Ж 78 · У 279
Макронутриенты
Калории
2003.7
min 1459
1553
129%
Белки
85.9
93
92.4%
Жиры
78
68
115%
Углеводы
279.6
142
197%
Вода
1206.65
2758
43.8%
Клетчатка
24.5
20
123%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
65.3%
b-car
34.3%
В1
50.7%
B2
67.4%
Холин
58.1%
B5
50.1%
B6
59.6%
B9
32.6%
B12
17.5%
C
159%
D
24.6%
E
83.3%
H
42%
вит.К
17.6%
PP
193%
Калий
105%
Ca
58.3%
Si
~
Mg
80.7%
Na
272%
P
148%
Cl
7.3%
Fe
97.5%
I
16.5%
Co
122%
Mn
37.1%
Cu
61.5%
Mo
25.8%
Se
65.3%
F
2.7%
Cr
24.1%
Zn
16.9%
Энергетический баланс
Приход
2004 ккал
Приход: 2004 ккал
Расход
2043 ккал
Норма энергозатрат: 2043 ккал
Итого
-39.3 ккал
Итого: -39.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5
4
