АНЖЕЛИКА
06.02.2017 11:36
понедельник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
150
|
519 | 18 | 9 | 91 |
| Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 629 | 26 | 17 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18 | 5 | 85 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
150
|
420 | 35 | 31 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Итого | 450 | 985 | 57 | 43 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 120 | 137 | 20 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 650 | 451 | 26 | 24 | 30 |
| Итого за день | 1502 | 2250 | 131 | 89 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
