Блог Аня Романова

Аня Романова

06.02.2017 22:17

Дневник питания за 06.02.2017

Первый день ведения дневника. Норма употребления калорий в день - 1494, чтобы достигнуть цель - 1293.

Пытаюсь приучить себя к правильному питанию уже третью неделю. Свела на минимум употребления хлеба, сахара, кетчупов, майонез не ем больше года. Стараюсь пить больше воды с лимоном, особенно утром натощак и во время тренировок. Ужасная сладкоежка, не могу отказаться от шоколада, но теперь ограничиваю себя и не ем в больших количествах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	30	4	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	200	556	27	36	32
Итого	230	561	28	36	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	180	285	23	20	1
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Помидоры (томаты), грунтовые	30	7	0	0	1
Сельдерей	30	3	0	0	0
Перец болгарский, сырой	30	8	0	0	2
Итого	370	566	34	45	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	50	245	2	13	29
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	150	288	2	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	150	166	3	1	34
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Перец болгарский, сырой	30	8	0	0	2
Маргарин, безмолочный	5	37	0	4	0
Итого	285	473	15	29	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0	0	13
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7	4	19
Итого	110	198	7	4	32
Итого за день	1145	2087	89	128	145