Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193 | 6 | 3 | 34 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102 | 0 | 0 | 23 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Итого | 100 | 322 | 8 | 5 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 210 | 413 | 41 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек |
100
|
86 | 16 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Клетчатка |
5
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Мексиканскач смесь овощей |
120
|
62 | 3 | 0 | 11 |
Итого | 275 | 236 | 26 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0% |
125
|
40 | 8 | 0 | 1 |
Итого | 125 | 40 | 8 | 0 | 1 |
Итого за день | 830 | 1173 | 87 | 29 | 138 |