Блог Оля Бурилова

Оля Бурилова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля Бурилова 17.02.2017 08:57

Дневник питания за 16.02.2017

Сегодня сорвалась на конфеты

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоки

130 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

100 г · б 3 · ж 1 · у 4

ккал

Кофе натуральный, молотый

10 г · б 1 · ж 1 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магникум В6

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

2 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 142 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 18

Обед

Гороховый суп

300 г · б 6 · ж 9 · у 15

162

ккал

Подсолнечник, семечки (Жарка)

60 г · б 11 · ж 28 · у 4

322

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

100 г · б 6 · ж 30 · у 56

533

ккал

Итого 1017 ккал · Б 25 · Ж 68 · У 76

Ужин

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки (Жарка)

50 г · б 9 · ж 23 · у 3

268

ккал

Яблоки

130 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 329 ккал · Б 10 · Ж 24 · У 16

Итого за день 1489 ккал · Б 41 · Ж 97 · У 110

Макронутриенты

Калории
1489.6

min 1402 1705

87.4%

Белки
41.1

102

40.3%

Жиры
97.8

130%

Углеводы
110.9

156

71.1%

Вода
1374.88

3028

45.4%

Клетчатка
17.3

86.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

2.1%

В1

121%

27.2%

Холин

29.7%

48.1%

593%

67.2%

B12

15.3%

39.7%

0.8%

262%

17.6%

вит.К

4.8%

137%

Калий

84.5%

62.8%

69%

143%

23.2%

105%

20.1%

95.2%

11.5%

76%

139%

51.2%

65%

117%

21.4%

30.2%

60.3%

Энергетический баланс

Приход

1490 ккал

Расход

2243 ккал

Итого

-753 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги