Блог Август Чумилин

Август Чумилин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Август Чумилин 18.02.2017 10:40

Дневник питания за 18.02.2017

жирно

Завтрак

Яйца, целиком, жареные

100 г · б 13 · ж 14 · у 0

196

ккал

Жир свиной топленый

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89

ккал

Кетчуп

10 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Хлеб белый

30 г · б 2 · ж 1 · у 14

79

ккал

Чай с лимоном

270 г · б 0 · ж 0 · у 28

111

ккал

Конфеты шоколадные

39 г · б 1 · ж 15 · у 21

221

ккал

Итого 709 ккал · Б 18 · Ж 41 · У 67

Обед

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

89 г · б 1 · ж 0 · у 18

85

ккал

Конфеты шоколадные

26 г · б 1 · ж 10 · у 14

147

ккал

Чай с лимоном

270 г · б 0 · ж 0 · у 28

111

ккал

Кекс к кофе, с кремом и шоколадной глазурью

134 г · б 6 · ж 14 · у 72

443

ккал

Водка

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

470

ккал

Огурцы маринованные, сладкие

100 г · б 0 · ж 0 · у 35

130

ккал

Пюре картофельное

200 г · б 5 · ж 11 · у 25

224

ккал

Котлеты рыбные любительские

100 г · б 10 · ж 8 · у 8

148

ккал

Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)

200 г · б 18 · ж 26 · у 14

363

ккал

Итого 2123 ккал · Б 44 · Ж 72 · У 218

Ужин

Чай

349 г · б 69 · ж 17 · у 14

491

ккал

Вода

182 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Морковь по-корейски

100 г · б 0 · ж 23 · у 4

232

ккал

Итого 724 ккал · Б 70 · Ж 41 · У 18

Итого за день 3557 ккал · Б 133 · Ж 154 · У 304

Макронутриенты

Калории
3557.1

min 2528 3034

117%

Белки
133.8

152

88%

Жиры
154.7

101

153%

Углеводы
304.7

379

80.4%

Вода
1833.825

3741

49%

Клетчатка
24.9

20

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

815%

b-car

13.8%

В1

69.2%

B2

268%

Холин

87.6%

B5

82.7%

B6

96.8%

B9

60.6%

B12

125%

C

135%

D

23.8%

E

133%

H

20.8%

вит.К

75.1%

PP

288%

Калий

475%

Ca

223%

Si

26.3%

Mg

450%

Na

174%

P

486%

Cl

247%

Fe

3025%

I

61.1%

Co

380%

Mn

88.1%

Cu

113%

Mo

94.8%

Se

87%

F

892%

Cr

121%

Zn

63.7%

Энергетический баланс

Приход

3557 ккал

Расход

2528 ккал

Итого

1029 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты