Блог Даяна Комлева

Даяна Комлева

Даяна Комлева 18.02.2017 16:48

Дневник питания за 18.02.2017

Первый день подошел к концу. Перебрала с углеводами и не допила воды, первый блин комом но зато сбросила полкило. Ура!!!

Завтрак

Печенья, шоколадные вафли

100 г · б 6 · ж 14 · у 72

433

ккал

Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом

80 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 466 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 81

Утренний перекус

Салат рыбный

90 г · б 5 · ж 11 · у 4

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 4

Обед

Салат рыбный

90 г · б 5 · ж 11 · у 4

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 4

Дневной перекус

Мандарин

50 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом

80 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Сыр плавленый, российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 112 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 12

Ужин

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

150 г · б 16 · ж 21 · у 37

414

ккал

Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,

150 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 471 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 50

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, питьевая

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1325 ккал · Б 40 · Ж 63 · У 152

Макронутриенты

Калории
1325.8

min 1325 1410

94%

Белки
40.3

47.4%

Жиры
63.7

103%

Углеводы
152.7

129

118%

Вода
699.615

2504

27.9%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

235%

b-car

3.6%

В1

47%

50.2%

Холин

29.7%

34.4%

24.6%

49.3%

B12

41.7%

40.5%

10.5%

86.9%

19.4%

вит.К

12.3%

55.3%

Калий

39.1%

48.6%

35.7%

150%

91.7%

3.3%

53.9%

10.2%

68.4%

62%

82.5%

10.3%

34.9%

3.5%

20.2%

40.6%

Энергетический баланс

Приход

1326 ккал

Расход

1855 ккал

Итого

-529 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Даяна Комлева 18.02.2017 10:01

Всем привет!!! Меня зовут Яна. На сайт я наткнулась...

Всем привет!!! Меня зовут Яна. На сайт я наткнулась нечаянно и сразу же в голову пришла мысль:
- Пора начать вести ЗОЖ. И вот мой первый день начался, надеюсь у меня все получится. Начала свою новую жизнь я с правильного питания, и очень буду надеяться что не вылезу сверхнормы в потреблении допустимого количества калорий. Сложно конечно, но буду стараться.
Всем добра и успеха в пути к здоровому и красивому телу своей мечты)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты