Віктор Лукащук
22.02.2017 18:29
2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Яблоки сушеные |
20
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
271 | 3 | 17 | 27 |
| Итого | 190 | 760 | 17 | 29 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180 | 8 | 8 | 17 |
| Картофель, запеченный со свининой |
50
|
149 | 3 | 11 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 429 | 16 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
100
|
271 | 10 | 10 | 33 |
| Банан, сырой |
150
|
183 | 2 | 0 | 47 |
| Итого | 250 | 454 | 12 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
250
|
334 | 21 | 23 | 10 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 400 | 361 | 22 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1340 | 2099 | 70 | 85 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Віктор Лукащук
21.02.2017 19:02
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушеные |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Итого | 130 | 463 | 14 | 12 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
271 | 3 | 17 | 27 |
| Итого | 50 | 271 | 3 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225 | 11 | 11 | 21 |
| Сыр плавленый, российский |
100
|
300 | 22 | 27 | 2 |
| Майонез Европейский |
30
|
199 | 0 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Гренки, обычные |
100
|
407 | 11 | 6 | 73 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 755 | 1362 | 55 | 74 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
100
|
235 | 9 | 20 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 547 | 27 | 35 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2395 | 2739 | 101 | 140 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-12-2025
Коротко о себе. Или не коротко 😜
Юлия, 37 лет. Инструктор Zumba Fitness, Stretching...
11-12-2025
Дневник питания за 10.12.2025
▪️Обычный хороший день!) Успела посидеть на жопке ...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Лучшие рационы
