Андрей Андрей
30.12.2017 21:29
Сегодня у меня был день с 50 процентным содержанием быстрых
"углей",впереди 2-3 тяжёлых дня без воды и соли-буду избавляться от
лишней "влаги"))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139 | 5 | 0 | 27 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого | 245 | 356 | 42 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
25
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого | 220 | 286 | 40 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
170
|
175 | 30 | 3 | 5 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7 | 5 | 55 |
| Итого | 280 | 534 | 40 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
25
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого | 220 | 286 | 40 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1065 | 1617 | 193 | 38 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
