Оля Ярая
24.02.2017 14:12
Как вы считаете, кисломолочные продукты действительно задерживают
воду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Отруби пшеничные |
30
|
49 | 4 | 1 | 5 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый |
25
|
29 | 3 | 0 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Рыбий жир, лососевый |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 533 | 524 | 58 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Овощная смесь Весенняя |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
20
|
92 | 1 | 4 | 12 |
| Итого | 550 | 356 | 15 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Клетчатка пшеничная |
20
|
36 | 2 | 0 | 4 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 450 | 334 | 50 | 4 | 20 |
| Итого за день | 1533 | 1214 | 123 | 33 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
25-06-2025
Минутка анекдотов (кидайте в комменты)
Поговорим о еде и диетах?
25-06-2025
Дневник тренировок за 25.06.2025
✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Дожала связку 🥳 Скр...
28-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Итак, расскажу немножко про себя, чтобы быть ко вс...
Новые рецепты
