Блог Queen Damned

Queen Damned

Блог Кулинарная книга База продуктов

Queen Damned 25.02.2017 20:47

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

Ну, сьогодні вже краще з моїм харчуванням. Правда, тренуватися чи ні я поки в роздумах 😉)

Завтрак

Колбаса, Кровяная

100 г · б 14 · ж 34 · у 1

379

ккал

Чай заваренный с сахаром

400 г · б 0 · ж 0 · у 28

112

ккал

Сыр плавленый, российский

50 г · б 11 · ж 13 · у 1

150

ккал

Итого 641 ккал · Б 26 · Ж 48 · У 30

Обед

Гречневая каша рассыпчатая

300 г · б 10 · ж 6 · у 51

296

ккал

Огурец маринованный (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 2 · ж 0 · у 1

ккал

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

49 г · б 3 · ж 0 · у 19

ккал

Варенье из малины

50 г · б 0 · ж 0 · у 35

136

ккал

Итого 547 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 107

Ужин

Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса

250 г · б 27 · ж 10 · у 8

245

ккал

Сахар рафинад

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Итого 325 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 28

Итого за день 1513 ккал · Б 71 · Ж 66 · У 166

Макронутриенты

Калории
1513.5

min 1262 1296

117%

Белки
71

91%

Жиры
66.1

116%

Углеводы
166.5

118

141%

Вода
984.253

2215

44.4%

Клетчатка
8.5

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

20.2%

b-car

1.6%

В1

35.9%

52.4%

Холин

29.7%

50.4%

29.8%

20.5%

B12

73.3%

4.4%

19.2%

43.9%

5.3%

вит.К

57.3%

Калий

39.2%

67.1%

241%

63.3%

180%

142%

76.5%

100%

5.3%

40%

98%

79%

45.4%

77.3%

2.8%

9.6%

51.4%

Энергетический баланс

Приход

1 514 ккал

Расход

1 641 ккал

Разница

−128 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

я старалася :3

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне) 333 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Время: 45 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Queen Damned 24.02.2017 17:46

Дневник питания и тренировок за 24.02.2017

Жизнь боль, кол калорій в двічі більше :о

Завтрак

Плов

250 г · б 10 · ж 18 · у 45

376

ккал

Огурец маринованный

200 г · б 5 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 409 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 48

Утренний перекус

Бутерброд из творога с сельдью

150 г · б 19 · ж 26 · у 2

325

ккал

Итого 325 ккал · Б 19 · Ж 26 · У 2

Обед

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

300 г · б 22 · ж 29 · у 223

1251

ккал

Чай заваренный с сахаром

300 г · б 0 · ж 0 · у 21

ккал

Итого 1335 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 244

Ужин

Чай заваренный с сахаром

300 г · б 0 · ж 0 · у 21

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

200 г · б 15 · ж 19 · у 148

834

ккал

Итого 918 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 169

Итого за день 2987 ккал · Б 73 · Ж 93 · У 465

Макронутриенты

Калории
2987.8

min 1262 1296

231%

Белки
73.2

93.8%

Жиры
93.9

165%

Углеводы
465.1

118

394%

Вода
989.2

2215

44.7%

Клетчатка
23.1

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

178%

b-car

0.8%

В1

37.7%

34.7%

Холин

41.3%

23%

23.8%

6.7%

B12

165%

2.1%

146%

158%

19.4%

вит.К

95.6%

Калий

49.3%

44.7%

177%

50%

138%

123%

201%

105%

22.4%

251%

40.3%

33.8%

28.9%

0.2%

6.2%

59.1%

21.4%

Энергетический баланс

Приход

2 988 ккал

Расход

1 641 ккал

Разница

1 347 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

😞

Первая тренировка

Глубокие приседания с гирями 24 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

Итого
300

30

Глубокие приседания со штангой 24 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

Итого
300

30

Эллиптический тренажёр (средне) 333 ккал

Выпады с гантелями 15 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

Итого
300

30

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Количество повторений: 90 раз

Тоннаж: 900 кг

Время: 45 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги