Блог Нина Кондратьева

Нина Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина Кондратьева 26.02.2017 17:33

Дневник питания за 26.02.2017

Завтрак

Омлет из яиц и белка

171 г · б 29 · ж 20 · у 3

325

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта

25 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Сыр российский

10 г · б 2 · ж 2 · у 0

ккал

Блинчики

120 г · б 7 · ж 4 · у 24

171

ккал

Итого 627 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 42

Утренний перекус

Клубника, сырая

60 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Ананас

94 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Обед

Борщ с капустой и картофелем

250 г · б 9 · ж 7 · у 13

154

ккал

Булгур, приготовленный

100 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Индейка в сливках

100 г · б 15 · ж 2 · у 1

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 379 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 35

Дневной перекус

Груша

165 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Йогурт Братья Чебурашкины

135 г · б 3 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 158 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 31

Ужин

Блинчики

140 г · б 8 · ж 5 · у 28

200

ккал

Сметана 25,0% жирности

20 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

148 г · б 4 · ж 3 · у 7

ккал

Итого 329 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 36

Итого за день 1563 ккал · Б 90 · Ж 60 · У 161

Макронутриенты

Калории
1563

min 1457 от 1492 до 1527

102%

Белки
90

от 90 до 92

100%

Жиры
60.3

от 65 до 67

92.8%

Углеводы
161.7

от 137 до 140

116%

Вода
1106.237

2527

43.8%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

131%

b-car

В1

26.7%

49%

Холин

20.3%

44.3%

31.6%

20.2%

B12

33.9%

84.8%

2.6%

14.2%

14.6%

вит.К

10.5%

48.9%

Калий

64.9%

48.2%

34.8%

40.7%

30%

63.8%

20.5%

49.4%

19.7%

253%

83.8%

55.3%

51.2%

11.1%

6.7%

39%

26.4%

Энергетический баланс

Приход

1563 ккал

Расход

1872 ккал

Итого

-309 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нина Кондратьева 26.02.2017 17:33

привет! сегодня начало начал! или вернее продолжение!

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы