Ivan Saprykin
01.03.2017 19:50
-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60 | 8 | 1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Хлеб Черный Столовый |
50
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Какао-порошок |
12
|
34 | 2 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 542 | 811 | 49 | 32 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 695 | 646 | 38 | 11 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
50
|
313 | 13 | 26 | 6 |
| Морская капуста сушеная |
15
|
31 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый |
12
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад |
1
|
71 | 1 | 4 | 6 |
| Итого | 88 | 469 | 17 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный Столовый |
35
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 313 | 391 | 41 | 6 | 41 |
| Итого за день | 1638 | 2318 | 146 | 81 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-10
Калорийность: 2080 кКал
2025-12-14
Калорийность: 2199 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
Интересные блоги
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
15-12-2025
Дневник питания за 14.12.2025
▪️Учеба. День 10. Проходили стретчинг. Но аэробику...
09-12-2025
Друзья, как оплатить приложение из-за границы? 🥲 П...
Новые рецепты
