Блог
Войти
Надежда Альшевская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник тренировок за 23.02.2017
на 3-ий день тяжело передвигаться
Первая тренировка c 20:30 по 22:40
Глубокие приседания с собственным весом 42 ккал
20, 20, 20
Подъём туловища по методу Янда 26 ккал
20, 20, 20
Подъём на носки в тренажёре стоя 7 ккал
20, 20, 20
Беговая дорожка / бег (средне) 91 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество повторений: 180 раз
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник тренировок за 28.02.2017
1-ый день после тренеровки: лёгкое тянущее чувство в мышцах
Первая тренировка c 20:30 по 23:32
Глубокие приседания с собственным весом 42 ккал
20, 20, 20
Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал
1
1
x
20
2
2
x
20
3
2.5
x
20
 
=
Итого
110
 
60
Подъём ног в висе на перекладине 24 ккал
25, 25
Подъём на носки в тренажёре сидя
20, 20, 20
Разведение рук с гантелями в стороны 4 ккал
1
1
x
20
2
2
x
20
3
2.5
x
20
 
=
Итого
110
 
60
Французский жим со штангой лёжа 1 ккал
1
1
x
20
2
2
x
20
3
2.5
x
20
 
=
Итого
110
 
60
Беговая дорожка / бег (средне) 91 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество повторений: 350 раз
Тоннаж: 330 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 10
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1