Светлана Богомолова
02.03.2017 12:34
Я слишком много ем(((
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
100
|
37 | 2 | 2 | 1 |
| Итого | 100 | 37 | 2 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с кремом |
100
|
544 | 5 | 38 | 46 |
| Чай черный байховый |
1000
|
1518 | 200 | 51 | 69 |
| Итого | 1100 | 2062 | 205 | 89 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
100
|
163 | 5 | 6 | 22 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 163 | 5 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2300 | 2262 | 213 | 98 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в принципе ничего, побаливают мышцы, так как недавно каталась на
лыжах
Первая тренировка 20:12 22:00
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
0 |
10 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
25 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола узким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Сгибание шеи лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 31 ккал
Количество повторений: 125 раз
