Juliya Nikiforova
05.03.2017 17:39
Второй день веселья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 420 | 406 | 11 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11 | 3 | 8 |
| Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 550 | 641 | 42 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 350 | 182 | 7 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187 | 7 | 15 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 378 | 15 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1670 | 1655 | 78 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Juliya Nikiforova
04.03.2017 18:21
Первая попытка подсчитать калории за день. Мде...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша Nestle молочная |
200
|
820 | 28 | 20 | 132 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5 | 6 | 70 |
| Итого | 520 | 1361 | 39 | 34 | 224 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5 | 1 | 17 |
| Печеночный паштет |
100
|
306 | 7 | 22 | 20 |
| Итого | 340 | 532 | 21 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, запеченный с картофелем |
200
|
176 | 11 | 9 | 11 |
| Итого | 200 | 176 | 11 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1310 | 2198 | 79 | 76 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
