Arman Mustafina
05.03.2017 14:02
День первый ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Вафли |
100
|
342 | 3 | 2 | 81 |
| Итого | 200 | 451 | 5 | 6 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45 | 34 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
150
|
78 | 2 | 2 | 11 |
| Лук, вареный, без соли |
150
|
66 | 2 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 632 | 49 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
350
|
1000 | 50 | 32 | 135 |
| Итого | 350 | 1000 | 50 | 32 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2840 | 2205 | 112 | 78 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2025-12-12
Калорийность: 2126 кКал
2025-12-14
Калорийность: 2199 кКал
2025-12-16
Калорийность: 2142 кКал
Интересные блоги
