Arman Mustafina
05.03.2017 14:02
День первый ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Вафли |
100
|
342 | 3 | 2 | 81 |
| Итого | 200 | 451 | 5 | 6 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45 | 34 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
150
|
78 | 2 | 2 | 11 |
| Лук, вареный, без соли |
150
|
66 | 2 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 632 | 49 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
350
|
1000 | 50 | 32 | 135 |
| Итого | 350 | 1000 | 50 | 32 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2840 | 2205 | 112 | 78 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
