Блог Александра Тарасова

Александра Тарасова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра Тарасова 08.03.2017 22:27

Дневник питания за 08.03.2017

не позавтракала(

Обед

Яичница глазунья (натуральная)

100 г · б 15 · ж 19 · у 1

241

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

100 г · б 1 · ж 4 · у 3

ккал

Молоко стерилизованное 3,5% жирности

200 г · б 6 · ж 7 · у 9

126

ккал

Груша

135 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Шоколад молочно-ореховый

50 г · б 3 · ж 17 · у 25

271

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 758 ккал · Б 27 · Ж 47 · У 53

Итого за день 758 ккал · Б 27 · Ж 47 · У 53

Макронутриенты

Калории
758.5

min 1218 1296

58.5%

Белки
27.6

35.4%

Жиры
47.8

83.9%

Углеводы
53.3

118

45.2%

Вода
774.394

2302

33.6%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

64.2%

b-car

11.8%

В1

15.1%

58.4%

Холин

62.9%

33.4%

12.1%

5.1%

B12

23.4%

23.2%

28%

38%

50.9%

вит.К

5.1%

33.1%

Калий

42.3%

45.7%

27%

31%

26.6%

72.4%

17.3%

49.2%

29.6%

278%

32%

34.7%

3.9%

8.4%

18%

20.6%

Энергетический баланс

Приход

759 ккал

Расход

1 705 ккал

Разница

−947 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания