Блог Ангелина Белоус

Ангелина Белоус

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ангелина Белоус 17.03.2017 19:31

Дневник питания за 17.03.2017

Перебор

Завтрак

Чай черный байховый

100 г · б 20 · ж 5 · у 6

151

ккал

Грейпфрут

100 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 186 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 13

Утренний перекус

Кефир 1%

400 г · б 12 · ж 4 · у 16

160

ккал

Шоколад горький

200 г · б 12 · ж 70 · у 96

1078

ккал

Итого 1238 ккал · Б 24 · Ж 74 · У 112

Обед

Вино, столовое, красное

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

100 г · б 3 · ж 2 · у 17

ккал

Куриная грудка (филе)

70 г · б 16 · ж 1 · у 0

ккал

Морская капуста

100 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Яблоки в кожуре, сырые

100 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 339 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 36

Ужин

Килька балтийская пряного посола

80 г · б 14 · ж 1 · у 0

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

100 г · б 2 · ж 12 · у 37

265

ккал

Яблоки в кожуре, сырые

100 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кусочки семги, панированные, замороженные, разогретые

100 г · б 12 · ж 11 · у 14

212

ккал

Итого 600 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 65

Вечерний перекус

Орех грецкий

30 г · б 4 · ж 18 · у 3

196

ккал

Кефир 3,2% жирности

100 г · б 2 · ж 3 · у 4

ккал

Итого 255 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 7

Итого за день 2620 ккал · Б 103 · Ж 131 · У 235

Макронутриенты

Калории
2620.7

min 1469 1563

168%

Белки
103.7

110%

Жиры
131.4

190%

Углеводы
235

143

164%

Вода
1282.23

2777

46.2%

Клетчатка
29.3

147%

Витамины и минералы

Рейтинг

17.2%

b-car

В1

72%

143%

Холин

45.6%

56.7%

54.7%

33.2%

B12

136%

81.3%

32.1%

вит.К

4.7%

200%

Калий

246%

133%

77.3%

290%

102%

280%

49%

649%

231%

145%

81.4%

66%

66.4%

35.4%

19.2%

145%

48.4%

Энергетический баланс

Приход

2621 ккал

Расход

2057 ккал

Итого

564 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты