Ангелина Белоус
17.03.2017 19:31
Перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
100
|
151 | 20 | 5 | 6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 186 | 20 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Шоколад горький |
200
|
1078 | 12 | 70 | 96 |
| Итого | 600 | 1238 | 24 | 74 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 470 | 339 | 21 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола |
80
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2 | 12 | 37 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кусочки семги, панированные, замороженные, разогретые |
100
|
212 | 12 | 11 | 14 |
| Итого | 480 | 600 | 29 | 26 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 130 | 255 | 7 | 21 | 7 |
| Итого за день | 1880 | 2620 | 103 | 131 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
