Damir Kulakhmetov
23.03.2017 17:54
осталось еще перекус устроить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
150
195 15 1 30
Салат из редиса по 1-64
100
67 2 5 2
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
52 1 4 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Лимон
5
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
110
74 2 4 8
Печень говяжья жареная, по 1-420
180
374 41 18 16
Майонез Провансаль
30
187 0 20 0
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
3
11 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
150
78 1 6 4
Салат из редиса по 1-64
150
100 3 7 4
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда есть свободное окно на работе и дома

Первая тренировка 06:09 06:19

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
25
25
110
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
180
180
180
200
740
Планка
1
2
3
4
5
Итог
Время
4
4
4
4
16
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
13
11
11
49
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Количество повторений: 899 раз
Время: 16 мин
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты