Irina Charikova
22.03.2017 12:30
Уже год как на правильном питании,за этот удалось сбросить 15 кг
продолжаю питаться в том же русле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с Ветчиной |
100
|
278 | 8 | 15 | 25 |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Итого | 200 | 366 | 11 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернистый |
200
|
270 | 32 | 14 | 4 |
| Итого | 200 | 270 | 32 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы |
200
|
196 | 20 | 2 | 143 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару |
100
|
156 | 20 | 8 | 0 |
| Винегрет Овощной |
100
|
150 | 1 | 13 | 6 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 502 | 42 | 24 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 22 |
| Печенье "Курабье" |
30
|
152 | 1 | 8 | 17 |
| Итого | 230 | 246 | 2 | 8 | 39 |
| Итого за день | 1230 | 1384 | 88 | 63 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
