Блог Дарья Колесникова

Дарья Колесникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Колесникова 28.03.2017 12:12

Дневник тренировок за 28.03.2017

Разминка-бег
17 минут

Первая тренировка c 13:40 по 15:04

Скручивания лёжа на полу 4 ккал

1
1
x
10

2
1
x
10

3
1
x
10

Итого
30

30

Становая тяга с гантелями 12 ккал

1
1
x
10

2
1
x
10

3
1
x
10

Итого
30

30

Жим гантелей стоя

1
1
x
10

2
1
x
10

3
1
x
10

Итого
30

30

Приседания с гантелями 18 ккал

1
1
x
15

2
1
x
15

3
1
x
15

Итого
45

45

Отжимания от лавки сзади 8 ккал

1
1
x
10

2
1
x
10

3
1
x
10

Итого
30

30

Выпады с гантелями 12 ккал

1
1
x
10

2
1
x
10

3
1
x
10

Итого
30

30

Тяга одной гантели в наклоне 4 ккал

1
1
x
15

2
1
x
15

3
1
x
15

Итого
45

45

Французский жим с гантелью

1
1
x
15

2
1
x
15

3
1
x
15

Итого
45

45

Результаты за день

Энергозатраты: 58 ккал

Количество повторений: 285 раз

Тоннаж: 285 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок