Алена Кузнецова
06.04.2017 20:08
начала пп-вот мой день-но немного неразобралась с продуктами-если в
списке жаренные имеется ввиду без масла т к я жарила без масла-учту
все замечания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр колбасный копчёный |
34
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 67 | 140 | 9 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе растворимый |
20
|
23 | 3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1 | 8 | 11 |
| Яблоки |
255
|
119 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 428 | 523 | 26 | 13 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
125
|
215 | 32 | 8 | 1 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
194 | 2 | 15 | 10 |
| Итого | 305 | 409 | 34 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
290
|
355 | 41 | 10 | 24 |
| Итого | 290 | 355 | 41 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
104
|
184 | 17 | 12 | 0 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
110
|
118 | 1 | 9 | 6 |
| Итого | 214 | 303 | 19 | 22 | 6 |
| Итого за день | 1304 | 1733 | 131 | 77 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
