Виктор Бандалет
18.12.2018 15:53
Начал новую программу. Класс. Мне понравилась интенсивность.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
8.5 |
0 |
8 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
9 |
0 |
9 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
25 |
27.5 |
1425 |
|
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
15 |
20 |
750 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
25 |
27.5 |
1425 |
||
|
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 27.5 мин
Количество повторений: 330 раз
Тоннаж: 3750 кг
1
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
