оох..ну надеюсь мне поможет это все..
Первая тренировка
Выпады в бок
34
ккал
30, 30
Глубокие приседания с собственным весом
57
ккал
40, 35
Махи ногой в сторону стоя на коленях
6
ккал
30, 30
Подъём туловища по методу Янда
183
ккал
200, 200
прыжки со скакалкой
100
ккал
10
йога
43
ккал
15
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
4
ккал
1
2
x
30
2
x
30
=
Итого
60
30
60
30
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Количество повторений: 625 раз
Тоннаж: 60 кг
Время: 25 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы