Блог Анна Двери Бильярд

Анна Двери Бильярд

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Двери Бильярд 17.05.2017 16:44

Дневник питания за 17.05.2017

первый день

Завтрак

Рисовая каша Nestle молочная с яблоком

150 г · б 18 · ж 15 · у 106

633

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 636 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 107

Утренний перекус

Рисовая каша Nestle молочная с яблоком

150 г · б 18 · ж 15 · у 106

633

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 636 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 107

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

180 г · б 7 · ж 2 · у 33

181

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1 · ж 4 · у 3

ккал

Масло сливочное, подсоленное

5 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофейный холодный напиток

100 г · б 1 · ж 10 · у 7

131

ккал

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 418 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 46

Итого за день 1690 ккал · Б 47 · Ж 51 · У 261

Макронутриенты

Калории
1690.4

min 1323 1408

120%

Белки
47

56%

Жиры
51.2

82.6%

Углеводы
261

128

204%

Вода
1260.876

2500

50.4%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.6%

b-car

11.3%

В1

16.3%

28.9%

Холин

5.7%

6.7%

13.8%

17.4%

B12

14.8%

1.4%

8.1%

4.2%

вит.К

0.4%

50.8%

Калий

33.7%

11%

165%

59%

6.3%

33.8%

2.6%

29%

4.5%

20.9%

149%

52.4%

33.7%

9.7%

4.2%

4.9%

12.8%

Энергетический баланс

Приход

1690 ккал

Расход

1852 ккал

Итого

-162 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты